70以上 木のポーズ 163259-木のポーズ バリエーション
今月紹介するのは椅子に座って行う「ヤシの木のポーズ」です。 このポーズはもちろん立位でも、正座や安座で行ってもOKです。 1日3回、朝・昼・就寝前に行ってください。 このポーズを通して、自分の術後の体に「思いやりのある好奇心」を持って 木のポーズの特徴 木のポーズは「ヴルクシャーサナ」といい、片足立ちで一定の間バランスを取り続けます。 この「ヴルクシャ」は木を意味しており、「大地にそびえ立つ」ことを目的として創られたポーズです。 ヨガの古典である「ランダ―・サンヒター」にも出てくる伝統的なアーサナとしても知られています。 木のポーズは自分が樹木になったような 木のポーズの効果 木のポーズの効果は以下の6つ。 集中力を高める 体幹が鍛えられる バランス力アップ 心を安定させる 下半身のダイエット O脚改善・扁平足の緩和 グラグラしてしまうバランスポーズは、一点を見つめて集中力を高めます。 メンズにもオススメ ヨガ初心者のための基礎ポーズと知識18選 木のポーズ バリエーション
